بمناسبة هذا الشهر الكريم، نعمل في شبكة” أندلس الإخبارية” بموافاتكم بنصائح يومية تخص”صحتك في رمضان” نعمد من خلالها إلى مقاربة جميع النصائح التي تخص التغذية السليمة في سلسلة إرشادات يومية.
كثير من الناس يقلعون عن تناول وجبة السحور في رمضان، ويتناسون أنها بمثابة الوقود التي تمنح الطاقة للجسم، ويرى الخبراء أنه من المستحسن أن تحتوي وجبة السحور على الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل: الخس والخيار، الأمر الذي يجعل الجسم يحتفظ بالماء لفترة طويلة، ويقلل من الإحساس بالعطش أو الجفاف، إلى جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح. كما يفضل عدم تناول السحور الذي يتوفر على كمية كبيرة من السكر أو الملح لأن السكر يبعث على الجوع، والملح يبعث على العطش. الفوائد العشر للسحور فوائد السحور كثيرة، فهو يمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان، ويساعد على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش الشديد، كما ينشط الجهاز الهضمي، ويحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام، ويعودنا السحور على الجمع بين الاستيقاظ المبكر واستنشاق الهواء الطلق ، وتعويد الصحة على نمط خاص وصحي لمدة شهر زمني في السنة . ويستحسن أن تكون وجبة السحور قليلة الكمية وكثيرة الفائدة ، لتعويد المعدة وجسم الإنسان على نمط معين من الحياة النفسية والجسمية، كتناول التمر والفواكه والخضورات.
المصدر: شبكة أندلس الإخبارية نشر في شبكة أندلس الإخبارية