بمناسبة هذا الشهر الكريم، نعمل في شبكة” أندلس الإخبارية” بموافاتكم بنصائح يومية تخص”صحتك في رمضان” نعمد من خلالها إلى مقاربة جميع النصائح التي تخص التغذية السليمة في سلسلة إرشادات يومية.
يقال أن شهر رمضان عيادة مجانية للإقلاع عن التدخين، إذ اعتبر الخبراء في الصحة أن شهر رمضان هو فرصة ذهبية للمدخنين للإقلاع عن هذه الآفة التي تهدد حياتهم، لذا يجب على كل مدخن أن يجعل من هذا الشهر الكريم نقطة بداية لتحول حقيقى فى حياته واتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين. يرى المتخصصين في الصحة أن شهر رمضان يعد اختبارا حقيقيا لإرادة المدخن حيث يقل إجباريا عن التدخين لمدة لا تقل عن 14 ساعة. يعمل على تحرر الجهاز العصبى من التحرر تدريجيا من إدمان أى عنصر ومنه النيكوتين وبالتالى فهناك استعداد جسمانى للتخلص من إدمان تلك العادة. شهر رمضان فرصتك للإقلاع عن التدخين ينصح خبراء صحيين ونفسانيين أن شهر رمضان هذه فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، والإقلاع عنه سرسم الخبراء خطوات عملية لذلك، أولها اتخاذ القرار بترك بالتوقف التام والنهائى عن تلك العادة التى تدمر صحتى وصحة أقرب الأشخاص من حولك، والابتعاد عن أماكن المدخنين، والقيام بتمارين رياضية وتمارين الاسترخاء والتنفس العميق عند التفكير في التدخين. وتفيد الدراسات الصحية العالمية بأنه بعد التوقف مباشرة عن التدخين يقوم الجسم بالتخلص من أول أكسيد الكربون العالق به، كذلك فإن معدل ضربات القلب وضغط الدم يعودان إلى حالتهما الطبيعية بعد أن كانا مرتفعين نسبياً وخلال أيام تتحسن حاسة الشم والتذوق بعد أن كانتا ضعيفتين بسبب التدخين. أما الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين يعيشون أطول عمراً من أقرانهم الذين لا يزالون يدخنون فبعد تركهم للتدخين تصبح فرصتهم في الحياة كغيرهم من غير المدخنين، وبعد 10 سنوات من الانقطاع فإن فرصة الوفاة بسرطان الرئة تقل بنسبة 30- 50% للمدخنين السابقين مقارنة بمن لا يزالون مُدمنين على الدخان.
المصدر: شبكة أندلس الإخبارية نشر في شبكة أندلس الإخبارية