تحدثنا في موضوعان من قبل عن العوامل الإيجابية والتي تستطيع الإستفادة منها وأنت تشرب الماء لتخفض الوزن وتخفف الدهون وتفقدها من جسمك لتتمتع بجسم رياضي جميل وصحي، ونوهنا أنه فوائد الماء للراغبين في فقد الوزن لا تعد ولا تحصى وهذه فوائد أخرى للماء.
كمية شرب الماء نوهنا من قبل أن كمية الماء التي يجب أن تشرب كل يوم للفرد الطبيعي لا تقل عن 8 أكواب يوميا، وهذا للحفاظ على صحة جيدة، ولكن كمية الماء أيضا تعتمد على بعض المتغيرات ومنها نوعية الأكل فالأشخاص الذين يعتمدون في أكلهم على الفاكهة يمكنهم شرب كميات مياه معقولة لأن الفاكهة تحتوي الكثير من الماء، أما الباقي الذين يعتمدون على المواد المليئة بالكافيين مثل الشاي والقهوة فعليهم شرب الكثير لأنها مواد مدرة للبول وبالتالي تحتاج للتعويض. الماء والإنتفاخ الكثير من الناس يتخيلون أن شرب الماء الكثير يسبب الإنتفاخ، ولكن هذا ليس صحيحا، فالإنتفاخ يأتي من مسببات أخرى داخل الجسم والتي بدورها تسبب إحتباس الماء تحت الجلد مثل الصوديوم، وأيضا عدم شرب المياه الكثير فيسبب الجفاف في الجسم وبالتالي يحتفظ الجسم بالكثير من المياه في الأنسجة لأنه يعلم أنك لا تمده بها ليحفظ نفسه. المياه وتخفيض الوزن الماء هو جزء حيوي من عملية فقدان الوزن، ولذلك شرب كميات جيدة وكافية الماء يوميا وخصوصا قبل وبعد التدريبات الرياضية، وتناول كميات من الماء والأطعمة الغنية بالزلياف وتقليل تناول الصوديوم، هذا سيساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية والتي تدخل الجسموالتخفيف من وجع العضلات أثناء التدريبات.
المصدر: كوورة بريس نشر في كوورة بريس