1- إبدئي يومك الأول بتناول كوب لبن ، خالي الدسم ، مع القليل من التوست القمح ، واعملي على شرب كميات كبيرة من الماء ، ولكن بشرط ألا تستلقي بعدها ، قومي بممارسة نشاطاتك بشكل عام ، ولا تدعي الكسل يسيطر عليكِ.
-مع وجبة الغذاء تناولي الشوربة الحارقة مع القليل من قطع اللحم المشوية ، فهي تساعد على إعطائك العناصر المفقودة ، وتمد الجسم بالطاقة والحيوية . 2- خلال اليوم الثاني / تناولي الخضار والفواكه ، إما على شكل سلطة أو على شكل عصير بدون سكر ،و تناولي الشوربة طبق صغير موعد الغذاء أو العشاء . 3- تناولي الشوربة في اليوم الثالث ، ومع القليل من الفواكه التي تساعدك في الحصول على الطاقة ، وفيها كمية قليلة من الدهون ، والكثير من الألياف كالبطيخ ، واعملي على التركيز على آلشوربة التي تذيب الدهون بشكل كبير . 4- خلال اليوم الرابع و الخامس: تناولي الكثير من الشوربة مع قطع الدجاج المسلوقة ، وتناولي الطماطم، وتأكدي من شرب ما يقارب الاثني عشر كوب من الماء خلال هذا اليوم لغسل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم. 6-في اليوم السادس ، تناولي الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالانجاز في آخر يوم ، وستلحظين النتيجة ، فتناولي اللحم المشوي ، أو السمك أو الدجاج المسلوق ، وحاولي الإبتعاد طوال فترة الحمية عن الملح لأنه يحبس الملح ، ويقلل من نسبة امتصاص الجسم للمواد الطبيعية .
المصدر: نون بريس نشر في نون بريس